Co jeść , by utrzymać sprawność umysłową podczas biznesowego spotkania?

Witaj,biznesowe spotkanie

Przed egzaminami, wystąpieniami publicznymi, ważnymi rozmowami biznesowymi, spotkaniami, kiedy trzeba utrzymać najwyższą sprawność umysłową, należy jeść pokarmy niskowęglowodanowe, wysokobiałkowe, niskotłuszczowe.Jeśli chcesz się odżywiać tak, by utrzymać sprawność umysłu, nie jedz węglowodanów / np. chleba / przed białkiem / np. rybą /.

W ten sposób maksymalnie wykorzystujesz działanie białek.

Zawsze jedz białko jako pierwsze, a węglowodany pózniej.

Białka muszą być strawione i dojść do mózgu na samym początku trawienia.Nie jedz węglowodanów na pusty żołądek albo bez pokarmów białkowych / zestaw kasza z mlekiem jest w porządku /.Jedzenia chleba, makaronu, krakersów na pusty żolądek powoduje senność i rozluznienie.

Nie jedz obfitych,  tłustych, posiłków,  jeśli chcesz zachować jasność umysłu.

Nadmiar pokarmu otępia.

Tłuszcz  zalega w przewodzie pokarmowym powodując uczucie zmęczenia.

Im tlustszy i cięższy posilek , tym więcej czasu zajmuje odzyskanie sprawności umysłowej i pełni energii.

Oto przykład całodziennego posiłku.

Śniadanie   Tak: chude mleko, chudy jogurt, owoce, jajko na        twardo, kawa, herbata, sok lub owoce

Nie:jajko na boczku, smażone ziemniaki, grzanka z                                      dzemem, słodkie pieczywo, naleśniki, wafle,

Obiad          Tak: tuńczyk, zielona sałata, krewetki, sałatka owocowa, chudy twarożek / 85-115 g / , indyk, kurczak, chuda wołowina

Nie :spaghetti, pizza, frytki, kanapki z masłem kakaowym, herbatniki

Kolacja          Tak: łosoś lub inna ryba z rusztu, zielone warzywa, pomidory, owoce

Nie :smażone na tłuszczu befsztyki, pieczone ziemniaki lub placki ziemniaczane ze śmietaną, szarlotka

Pozdrawiam,

Marysia
odchudzanie naturalne

Niekonwencjonalny system zrzucania zbędnych kilogramów

Polecam ciekawy sposób odchudzania oparty na starej rosyjskiej diecie profesora Niekrasowa.

Reklamy

Skomentuj

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s