Małe, antystresowe ćwiczenie na zimę

cwiczemia antystresowe

Witaj,

To ćwiczenie poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne, czy to w domu czy w pracy.

Zrywałaś kiedyś owoce z drzewa? Jabłka, gruszki,wiśnie, brzoskwinie, cokolwiek.

Wyobraź sobie, że stoisz pod tym drzewem i sięgasz jedną ręką, jak najwyżej, żeby zerwać dojrzały owoc. Stanęłaś na palcach.? Masz go ? Świetnie.Teraz włóż go do koszyka, który stoi u twoich stóp. Wyprostuj się i odetchnij głęboko. Potem sięgnij drugą ręką, zerwij następny owoc, schyl się i  włóż go do koszyka.

Zrywaj dalej owoce!

Zmieniaj ręce dopóki nie napełnisz koszyka co najmniej dwudziestoma owocami.

Oprócz uwalniania endorfin, które wywołują dobre samopoczucie, takie ćwiczenia rozluźniają mięśnie i powodują dopływ natlenionej krwi do mózgu, co pomaga zredukować wysoki poziom hormonu stresu.

Pozdrawiam,Marysia

Advertisements

Skomentuj

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s