Czego nie lubi nasz układ nerwowy

Witaj,uklad nerwowy

A o to kilka substancji utrudniających  prawdziwe odprężenie psychiczne oraz proste ćwiczenia , które pomogą Ci się szybko wyciszyć

Substancje utrudniające prawdziwe odprężenie psychiczne to:

kofeina zawarta w kawie , herbacie, czekoladzie, napojach gazowanych

– teina zawarta w herbacie

-teobromina zawarta w kakao i czekoladzie

– alkohol

Substancji tych powinniśmy z zasady unikać, a już na pewno nie nadużywać.

Są one szczególnie przeciwwskazane w chorobie wrzodowej, nieżytach żołądkowo- jelitowych i wszelkich chorobach przebiegających z biegunką.

Zamiennikami dla kawy naturalnej może być:

– kawa zbożowa

– herbatka ziołowa o działaniu uspokajającym / z melisy , z męczennicy /

Podstawowe zasady higieny psychicznej

– Regularny tryb życia / aby uniknąć przemęczenia /

– Dostatecznie długi sen

-Pozytywne myślenie- dostrzeganie ” szklanki do połowy pełnej ” a nie do” połowy pustej”

– Unikanie sztucznych środków pobudzających / kawy, alkoholu, nikotyny /

-Dobrze zbilansowana , urozmaicona dieta

– Korzystanie z herbat ziołowych

– Stosowanie przypraw ziołowych / np. tymianku, rozmarynu, bazylii/

-Regularna aktywność fizyczna / marsz, jazda na rowerze /

-Ciepła kąpiel wieczorem z dodatkiem ulubionego olejku

Masaż okolicy splotu słonecznego- ok. 7,5 cm powyżej pępka– zauważmy , ze właśnie w tym miejscu odczuwamy zwykle nerwowe ” ściskanie w dołku

Masaż wykonujemy ruchami okrężnymi, zgodnie ze wskazówkami zegara z użyciem 15 ml olejku migdalowego z dodatkiem 20 kropli aromatycznego olejku lawendowego

-Odprężające ćwiczenia oddechowe

Pozdrawiam, Marysia

 

Reklamy

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s