4 SPOSOBY NA ZACHĘCENIE DZIECI DO RUCHU

ze skakankąWitaj,

Oto  sposoby na ochronę dziecka przed osteopenią i złamaniami w pózniejszym okresie życia:

1, Dostarcz dziecku składników potrzebnych do budowy kości 2. Zadbaj o codzienne ćwiczenia dziecka. 3. Wypatruj pierwszych  objawów zaburzeń odżywiania.   4 SPOSOBY NA ZACHĘCENIE DZIECI DO RUCHU.   1.Rozruszaj dziecko podczas oglądania telewizji. Kup mu skakankę lub minitrampolinę i zachęć  je do ćwiczeń w trakcie oglądania ulubionego serialu. 2.Wyjdz z dzieckiem na spacer. Co wieczór po kolacji zarezerwuj czas na spacer z dzieckiem. Nie nazywaj tego „ćwiczeniem” – niech dziecko doceni czas spędzony wspólnie z rodzicami. 3. Nie pozwalaj dziecku na gry komputerowe. Ogranicz dziecku czas na siedzenie przy komputerze. W zamian zachęć  pociechę do jazdy na rowerze, zabawy ze skakanką lub spaceru z psem. 4. Baw się z dzieckiem. W czasie weekendu spędzaj czas z dzieckiem na pobliskim placu zabaw. Spróbujcie razem zagrać w piłkę czy pojezdzić na łyżworolkach. Jeśli pogoda nie dopisze, wybierzcie  się na pływalnię, na kręgle albo do siłowni , żeby wspólnie poćwiczyć. Nie zapomnij o treningu obciążeniowym, na przykład zabawie ze skakanką, tańcu, wchodzeniu po schodach, grze w tenisa albo w siatkówkę. Wzrost kośćca doskonale stymuluje uprawianie sportów drużynowych, m.in. piłki nożnej, koszykówki , piłki ręcznej. Jeśli dziecko jest nieśmiałe i nie chce uczestniczyć w grach zespołowych, spróbuj je zachęcić do indywidualnych zajęć, na przykład tańca klasycznego, gimnastyki, pływania lub żeglarstwa. Dodatkowy pożytek z ćwiczeń Regularne ćwiczenia zwiększają wydzielanie endorfin czyli ” hormonów szczęścia „. Nerwowym, rozkapryszonym dzieciom wystarczy pół godziny ćwiczeń co drugi dzień, żeby zaobserwować  wyrazną poprawę nastroju po 2-3 tygodniach

Advertisements

Skomentuj

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s