KTÓRE NAPOJE POMOGĄ A KTÓRE NIE POMOGĄ CI SCHUDNĄĆ?

Witaj,

Podczas „gubienia” kilogramów przeliczamy kalorie zjedzonych produktów , natomiast wcale nie  sprawdzamy ilości  kalorii znajdujących się w naszych  napojach. Właściwy wybór napoi może usprawnić przemianę materii i ograniczyć apetyt. Które to napoje?Napoje dietetyczne zawierające sód to setki pustych kalorii, raczej  nie pomogą ci schudnąć. Możesz nawet przytyć.

Rezygnacja z bezalkoholowych, gazowanych napoi i zamiana na wodę może obniżyć setki kalorii dziennie. Picie nawet dwóch szklanek wody przed posiłkiem może  pomóc w uzyskaniu poczucia pełności w żołądku.Ponadto picie wystarczającej ilości wody może mieć pozytywny wpływ na metabolizm.

Soki owocowe mogą  mieć dużo kalorii, ale zawierają dużo antyoksydantów, witamin i soli mineralnych. Zwracaj uwagę, jeśli kupujesz sok w sklepie jak dużo zawiera  kalorii a przede wszystkim  substancji słodzących.  Możesz także rozcieńczyć sok wodą, wówczas będzie mniej kaloryczny.

Sok warzywny jest tak  samo pożywny jak sok owocowy, z około połową kalorii mniej . Jedna szklanka soku pomidorowego ma 41 kalorii, w porównaniu do 122 kalorii  soku pomarańczowego. Sok z miąższem warzyw zawiera włókna, które także zmniejszają  uczucie głodu.

Koktajl: banan, truskawki, i jagody i już masz pyszny napój. Zrób swój własny, dzięki czemu możesz kontrolować składniki: spróbuj mleka odtłuszczonego lub alternatywy, mleka migdałowego i świeżych lub mrożonych owoców i to wszystko czego potrzebujesz. Koktajle w restauracji mogą zawierać lody, miód lub inne substancje słodzące, które zwiększają niebotycznie liczbę kalorii.

Spożywanie żywności bogatej w wapń może  może pomóc schudnąć. Niektóre badania wskazują, że picie większej ilości mleka lub jedzenia innych pokarmów mlecznych może pomóc w utracie wagi. Pij mleko odtłuszczone lub o niskiej zawartości tłuszczu.

Większość  napojów energetycznych to bomby kaloryczne.  Mogą mieć więcej dodanych składników odżywczych, ale można znaleźć te same witaminy i minerały w żywności niskokalorycznej. Takie napoje są dobre tylko wtedy , gdy wykonujesz bardzo forsowne ćwiczenia podczas których się pocisz.

Gdy potrzebujesz zastrzyku z kofeiny, kawa jest lepszym wyborem niż napoje gazowane lub napoje energetyczne. Czarna kawa jest  w zasięgu naszych możliwości, zawiera mało kalorii i jest bogata w przeciwutleniacze. Badania wykazały, że picie umiarkowanych ilości kawy (około 3 do 4 filiżanek dziennie) może poprawić nastrój i koncentrację, a także może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 i niektóre rodzaje raka. Gdy dodać śmietankę, aromatyzowane syropy, lub bitą śmietanę, twój kubek czarnej kawy jest pełen tłuszczu i cukru. Kawa może mieć do 570 kalorii na kubek: prawdopodobnie więcej niż cały posiłek! Jeśli nie lubisz kawę czarnej, dodaj trochę mleka odtłuszczonego.

Zielona herbata jest doskonałym wyborem. Nie tylko jest niskokaloryczna – niektóre badania sugerują,że ekstrakt zielonej herbaty może stymulować odchudzanie. Nie jest jasne ale kofeina i mikroelementy o nazwie katechiny mogą odgrywać pewną rolę w odchudzaniu.

Kieliszek wódki ma mniej kalorii niż lampka wina.  Opcją mniej tuczącą jest mieszanie rumu lub wódki z napojem dietetycznym.

I wreszcie pamiętaj, że piwo na pewno nie pomoże ci schudnąć, ponieważ ma bardzo dużo kalorii.

Pozdrawiam, Marysia

http://bcp.crwdcntrl.net/5/c=932/rand=805618463/pv=y/int=%23OpR%2316093%23s_topic%20%3A%202731/int=%23OpR%2316095%23s_channel_health%20%3A%20Health%20%26%20Diet/int=%23OpR%2316281%23s_channel_super_portal%20%3A%20/int=%23OpR%2316285%23s_channel%20%3A%20/int=%23OpR%2316291%23s_site%20%3A%20core/int=%23OpR%2316426%23s_sponsor_brand%20%3A%20/int=%23OpR%2316428%23s_sponsor_program%20%3A%202731%20-%20/int=%23OpR%2316430%23s_package_type%20%3A%20slide%20show%20-%20nosp/int=%23OpR%2316432%23s_package_name%20%3A%20Weight%20Loss%20%26%20Diet%20Plans%20Slideshows/int=%23OpR%2317827%23s_stage_condition%20%3A%20None%20%3A%202731/int=%23OpR%2317829%23s_mrt%20%3A%201%20%3A%202731/srch=%23OpR%2333474%23Referrer%20Search%20%3A%20/dem=%23OpR%2316287%23s_intended_demographics%20%3A%20Both_Older%20adult%20(51-60)%2CMid-adult%20(41-50)%2CAdult%20(31-40)%2CYoung%20adult%20(18-30)_/dem=%23OpR%2316563%23Article%20Meta%20Keyword%20%3A%20slideshow%2C%20slide%20show%2C%20slideshows%2C%20slide%20shows%2C%20images%2C%20photos%2C%20weight%20loss%2C%20diet%2C%20low%20calorie%20drinks%2C%20diet%20drinks%2C%20diet%20shakes%2C%20low%20fat%20drinks%2C%20low%20calorie%20beverages%2C%20low%20calorie%20cocktails%2C%20low%20fat%20beverages%2C%20skinny%20sipping/rt=ifr

Reklamy

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s