5 sugestii, które mogą być pomocne podczas odchudzania

Bardzo chcę zrzucić 8 kg    nie tyle dla urody, bardziej dla zdrowia. Udało mi się już schudnąć 3 kg.

Oto 5 wskazówek , które zastosowałam podczas odchudzania:

1. Spisuj codziennie wszystko co jesz i pijesz.

Prowadzenie  takiego dziennika / może poprzez aplikację / i śledzenie tego zjadłaś ,uświadomi  ci   błędy  jakie popełniasz. Oczywiście sprawdz ile spożyłaś kalorii w danym dniu.

2. Waż się codziennie.
Regularne ważenie jest jedną z najlepszych broni w walce z otyłością. Badania potwierdzają, że częste ważenie prowadzi do większej utraty wagi.

3. Jedz tylko w domu.
Przygotowywanie posiłków w domu pomoże  nie tylko twojej talii , ale także portfelowi. Ludzie, którzy jedzą w restauracjach typu fast-food lub barach szybkiej obsługi spożywają dodatkowe 200 kalorii więcej dziennie  w porównaniu do tych, którzy jedzą w domu. Oszczędz swoje zdrowie i przy  okazji pieniądze.

4.Uważaj na wielkość zjadanych porcji.

To nie przypadek, że porcje naszych posiłków wzrosły i nasze obwody w talii także wzrosły.

Kiedy zjadamy większe porcje, to także pijemy więcej.  Jednym ze sposobów ograniczenia dużych porcji jest zastosowanie mniejszych talerzy, misek i sztućców. Prawdopodobnie nie odczujesz, że zjadłaś mniej ale w przeciągu miesiąca zaoszczędzisz na kaloriach.

5. Wyłącz telewizor … i uważaj na to co oglądasz.

Im więcej czasu spędzasz na oglądaniu telewizji tym mniej czasu poświęcasz na aktywność fizyczną. Poza tym oglądając np. programy kulinarne jest więcej niż pewne , że sięgniesz po jakąś przekąskę.

Pozdrawiam, Marysia

Advertisements

Skomentuj

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s