Nie daj się stetryczeniu!!!

Witaj,

Ćwiczenia aerobowe rozwijają mózg

Naukowcy  z kilku uniwersytetów połączyli siły, aby przeprowadzić badania dotyczące mózgów starszych osób. Udało im sie dowieść, że regularne ćwiczenia rozwijają obszar mózgu zwany hipokampem odpowiedzialny m.in. za pamieć oraz nawigacje przestrzeni.

Obszar ten znany jest z tego, że samoczynnie kurczy się z wiekiem, prowadząc do zaników pamięci.

Aby przeprowadzić badania rekrutowano 120 starszych osób i podzielono ich na dwie grupy – jedna miała wykonywać ćwiczenia aerobowe – 40-minutowy spacer wokół bieżni przez 3 dni w tygodniu, druga natomiast – uczestniczyła w zajęciach z rozciągania.

Przed badaniem, w jego trakcie, oraz po jego zakończeniu dokładnie wszystkich przebadano – pobrano od nich krew, wykonano rezonans magnetyczny, a także przeprowadzono testy pamięciowe.

Okazało się, że u grupy spacerującej zaobserwowano 2.12% wzrost lewego hipokampu i 1.97% prawego, podczas gdy wyniki te dla grupy rozciągającej się wynosiły odpowiednio 1.40% i 1.43%.

Dodatkowo grupa spacerująca poradziła sobie lepiej w testach pamięciowych, a badania krwi wykazały u nich więcej tak zwanych czynników neurotroficznych – specjalnych białek, które pomagają w tworzeniu neuronów.

Tak więc wniosek z tych badań jest jasny – wystarczy poświęcać półtorej godziny tygodniowo na lekkie ćwiczenia i dzięki temu możemy zabezpieczyć się przez stetryczeniem 😉

 

 

Reklamy
%d blogerów lubi to: