Jeśli cierpisz na zespół niespokojnych nóg

Witaj,

Stan zwany zespołem niespokojnych nóg występuje dość powszechnie.

Uciążliwe dla człowieka objawy, takie jak uczucie kłucia , palenia , oraz częste , mimowolne ruchy nóg, zazwyczaj wystepują  zaraz po siadaniu, lub po położeniu się do łóżka, co może przeszkadzać w spaniu.

Prawdopodobnie powodem występowania  zespołu niespokojnych nóg, zwlaszcza u kobiet jest brak żelaza.

Te osoby moga spożywać  produkty  bogate w żelazo, takie jak wątroba/ niewskazana dla kobiet w ciąży / , nerki i suszone morele.

Pomocna może  być także  znajdująca sie w mięsie  witamina B12.

Trzeba dbać , aby w codziennym pożywieniu znalazły sie orzechy, nasiona roślin strączkowych, pietruszka i warzywa zielonolistne, które dostarczają kwasu foliowego,  potrzebnego do tworzenia czerwonych ciałek krwi.

Zespół niespokojnych nóg, może być także skutkiem choroby ukladu krążenia , dlatego powinno sie używać  nie solonego masła orzechowego i owoców awokado, ponieważ dostarczają one witaminy  E  wspomagającej  prawidłowe funkcjonowanie obwodowego systemu krążenia.

Banany sa dobrym zródłem potasu, który pomaga w regulowaniu ciśnienia krwi oraz potrzebny  jest do wlaściwego funkcjonowania mięśni.

Należy także zredukować spożycie soli.

Kofeina i nikotyna powodują zwężenie naczyń krwionośnych, pogarszając krażenie.

Trzeba więc ograniczyć się do picia nie więcej niż 3 filiżanek kawy lub herbaty.

Należy także unikać nikotyny.

Reklamy