Co jeść , aby uniknąć udaru?

Witaj,

Każdy z wymienionych pokarmów zawiera ponad 400 mg potasu, który zmniejsza ryzyko udaru o około 40%

-85 g gotowanego szpinaku- 423 mg potasu

-70 g gotowanej botwinki- 654 mg potasu

– 1 łyżka stołowas melasy- 400 mg potasu

-225 ml soku pomidorowego- 536 mg potasu

-225 ml soku pomarańczowego – 472 mg potasu

– 1/4 melona- 412 mg potasu

– 10 suszonych połówek moreli- 482 mg potasu

– 2 marchewki- 466 mg potasu

-130 g gotowanych słodkich ziemniaków- 455 mg potasu

-225 ml chudego mleka- 418 mg potasu

– 1/2 awokado- 742 mg potasu

– 1 banan- 451 mg potasu

-55 g migdałów- 440 mg potasu

– 200 pieczonych ziemniaków , obranych- 613 mg potasu

– 170 gr fasoli- 613 mg potasu

– 85 g sardynek z puszki= 8 rybek – 500 mg potasu

– 85 g fileta z miecznika- 465 mg potasu

Reklamy