Zapalenie stawów a ćwiczenia fizyczne

Witaj,

Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu bólu stawów.Należy spacerować lub pływać 5-10 minut każdego dnia, stopniowo przedłużając czas ćwiczeń.  W ćwiczeniach można naśladować ruchy i postawę jogi.Do ćwiczeń trzeba mieć wygodne, specjalne buty, w których dobrze ukształtowana, gruba i miękka podeszwa odciąża stawy.

Nie można przesadzać  z wysiłkiem. Zbyt ciężkie ćwiczenia- szczególnie obciążające stawy kolanowe i biodrowe- prowadzą do zmian zwyrodnieniowych kostno- stawowych. Jeśli odczuwa się dodatkowy ból, powinno się zmniejszyć nasilenie ćwiczeń lub zamienić je na mniej wyczerpujące. 

Reklamy